Jak tvořit optimálně svalovou hmotu?

Svaly nerostou při tréninku. Přesně vzato, ke zvýšení výkonnosti resp. nárůstu svalové hmoty dochází teprve po tréninku, kdy se organismus nachází v regenerační fázi. Teprve během odpočinku svaly získávají další sílu tím, že rošiřují své zásobárny energie. Tento proces se nazývá superkompenzace.

Jak má být fáze odpočinku dlouhá?

Je možné ve fázi superkompenzace provádět alespoň aerobní zátěž?

Jak a kdy navyšovat zátěž pro budování svalové hmoty?

Jak se stravovat před…